dzień dobry

Robiz rotacje kalorii? I cukier badalas bedac na niskich ww? Nie robię rotacji kalorii, na czym ona polega i kiedy ją stosować? Cukier badałam na czczo, wczoraj dzień przed badaniem jedzenie na niskich do 70ww. W poniedziałek będą wyniki: insulina insulina po 1g po podaniu 75g glukozy insulina po 2g po podaniu 75g glukozy d-dimery (cokolwiek to [...]

Dzisiaj dzień nie był zbyt dobry pod katem diety....ale obiecałam sobie wklejać tu każdy dzień aby nie stracić motywacji. No więc jak każdy to każdy - te z grzechami też. Zrobiłam dziś 35 km na rowerze po górkowatym terenie i przy największej górce zabrakło mi sily woli - orzechy w czekoladzie się trafiły...w dzienniku nie ma takiej pozycji więc [...]

Rozumiem , interwały robie 2 x w tyg raz HIIT 10 min staram sie w podziale 15s sprint/45 s trucht na poczatek i tak wystarczy dobry wycisk jak dla mnie , TABATA 4 min w drugi dzien robie , chociaz powiem ze zrobilem HIIT 8 min , i na 2 dzien nogi a po nogach 20 min biezni jeszcze a nogi duza intensywnosc 1 min przerwy pomiedzy seriami i dalem [...]

[...] ZAPACH - zapach proszku zaczyna robić się bardziej przyjemny, po 2 dniach wiśnia jest bardziej wyczuwalna. 3) DZIAŁANIE - jak na razie tylko beta alanina %-) ale z dnia na dzień myślę regeneracja będzie bardzo odczuwalna. 4) ROZPUSZCZALNOŚĆ - po wstrząśnięciu na powierzchni utrzymuje się lekki osad. http://iv.pl/images/21965388032401485219.jpg [...]

[...] :-) Mąż na pewno zdziwiony no bo jak to? Tyle jesz i chudniesz-niemożliwe a jednak! :-) no tak w sumie dieta=głodzenie. A tu micha na wypasie :-PP Dziś mam trochę zalatany dzień. Powinnam wszystko ogarnąć, trening również - jeszcze tylko nie wiem gdzie go upchać i jeszcze kilka rzeczy :-D Jutro weekendowy zjazd na uczelni. Trzeba podszykować [...]

Night, Bziu , Eve };-) Haha nuda?? }:-( dobrze, że mi się nie nudzi :-D|-) A tymczasem... DT Dzień 1/ tydzień 4!! 1. Przysiad 5x8, 90s (r. 20,5kg, 25,5kg) x 12 35,5kg/ 35,5kg/ 35,5kg/ 35,5kg/ 35,5kg 31kg/ 31kg/ 31kg/ 31kg/ 31kg 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg kurcze dziś dopiero doświadczyłam [...]

9.09 Wytrzymałość + brzuch Miękkie nogi 14:08 Brzuch 3x brzuszki 20x wznosy nóg 17/16/16x sit up 20x brzuszki odwrotne 20/18/17x Dzień odsypiania. Problem polega na tym, że śpię niespokojnie, budzę się w nocy i mimo przespania nawet do 10h budzę się niedospana. Zamówię chyba hgh night, chociaż zanim dotrze to już będzie prawie po zawodach a [...]

[...] tak raz na miesiąc) robię sobie prawdziwą ucztę wcinając właśnie wieczorem na dobrych filmikach orzeszki fistaszki, ale te w łupinkach i oczywiście wcześniej przez cały dzień nic nie jem. Ale się rozpisałam, pozdrawiam Weronika Marto nie ma mnie ostatnio na gg, ale po pracy latam już na działkę. Zostaw wiadomość, jak będziesz miała coś do [...]

na dzien dzisiejszy polecam Sylicaps z herbapolu, do ostatniego cyklu bralem 3 szt dziennie i efekt lepszy niz przy Sylimarolu, zadnych odczuc ze strony bebechow Hepatil po cyklu mozna profilaktycznie pozazywac , ale przy 15mg mety ed nic wielkiego sie tam nie bedzie dzialo do tego Omega3 + dobry preparat witaminowy, mozna dodac jeszcze [...]

haha dobre a ja wrucilem totalnei w****iony ... :( bylem na pierwszej lekcji z niemieckiego na przygotowaniu do matury wchodze dobry siedzi 6 lasek 2 kolesi sztywno jak***** .. :/ ale mowie okej siedze czaj na mnie no to lep w dol ;/ wchdozi babka i guten tag bla bla bla jedna lista psozla w ruch co kto zdaje druga okej i sie pyta czy sie zamienei [...]

"*****a zebralem dzisiaj czwarta kape z polaka :(***** mnei szczela mam jzu chyab z 15 :/ ****aaaaaaaaa " A ja maiłem dobry dzień, dzisiaj Poprawiłem ****y z angielskiego i teraz mam 4 ****y i 4, 3 TEż poprawisz, a polski to jest łatwy

[...] protokół zrobiony + trochę kroków i kilka setów w pingla :). Dziś ważenie i -0,5kg oraz -1 cm w pasie, więc całkiem fajnie. Jak wspominałem wcześniej zaczynam ostatni tydzień i kończę redukcję. Jaki dalszy plan? Reverse. Myślę żeby wejść od razu może nie na zero kaloryczne, które wychodzi ok. 3200 kcal, ale podbić do 2800 kcal. To już takie [...]

[...] bramie 3x - wyciskanie na maszynie (imitacja Hammera, dół klatki) 3x - ściąganie linek na bramie 3x Trening intensywny, dobry i tak ma być ;) Dieta ok Dzisiaj nominalnie dzień bez treningu, jednak postanowiłem spożytkować energię i udać się na sesję ;) Tak więc w tym tygodniu pięć treningów i plecy oraz drugi klatki już bez bicepsów i [...]

Koniu, odstawienie Venoma przed probnymi maturami to chyba dobry pomysl? nie biore drugi dzien i w glowie jakos jakby jasniej sie zrobilo

[...] Ty zakładasz i ściągasz tę sztange znad ławeczki do wyciskania...musi być Ci bardzo niewygodnie. Suwnica rzeczywiście bardzo mnie zaskoczyła, wczoraj naprawdę miałam dobry dzień! A 100-wke oczywiście będę atakować. Co do snu, to ja przez cały czas spię mało i stąd może właśnie brak siły u mnie, i ciężko mi się walczy z ciężarmi..wczoraj było [...]

[...] etapów ćwiczeń. Dobrze rozgrzane mięśnie nie zakłócą Twoich ćwiczeń. Jeżeli nie rozgrzejesz się prawidłowo w trakcie ćwiczeń mogą łapać Cię skurcze, a na drugi dzień męczyć Cię będą zakwasy. Rozgrzewkę można robić po przez ciągły bieg ok. 5 min. Rozgrzewka spowoduje szybszy obieg krwi, rozluźni mięśnie i zapobiegnie naciągnięciom [...]

[...] powyłaziły 8-) dodałem powt/kg, więc jak najbardziej udany. Tylko nadal mam wątpliwości co do zarzutu i pp. Co prawda dziś mi się spodobało, ale obawiam się czy nie za bardzo będzie obciążało barki i czy nie dać muscle snatch. Po basmati zachciało mi się spać. Minusy W. Pierwszy dzień z W i już mi się to nie podoba. Kcal na razie zostawiam.

Dzien 1 Klata -wyciskanie sztangi na płasko 4 serie 121088 -wyciskanie hantli na skosie 4 serie 15121010 -Rozpietki na płasko 4 serie po 10 Triceps -Francuskie leząc lub stojąc 4 serie 121088 -hantlekiem za głowa 3 serie po 10 Dzien 2 wolne Dzien 3 plecy -podciaganie na drązku 3 serie po max -wiosłowanie sztangi w opadzie 4 serie [...]

Troche poczytalem i poeksperymentowalem (sztangietki powinienem kupic w przyszlym tygodniu). Czy taki trening (z niewielkimi tylko zmianami propozycja Rymo!) jest dobry (przypominam, ze chodzi mi glownie o rzezbe - may mam az za duzo ;) ??? : 1 dzien KLATKA (wyciskanie sztangi na skosie, wyciskanie sztangielek albo sztangi na plaskiej, te 2 [...]

III dzień Kielce CUP: HSV Hamburg - TuS N-Lubeka 25:24 (10:12) Najwięcej bramek: dla HSV - Blazenko Lacković 7, Igor Vori 6, Matthias Flohr 4; dla TuS - Michał Jurecki 6, Tomasz Tłuczyński 6, Thorir Olafsson 4, Arne Niemeyer 4. Vive Kielce - PICK Szeged 33:29 (16:15) Najwięcej bramek: dla Vive - Mariusz Jurasik 6, Rastko Stojkovic 6, Paweł [...]